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一个月AMH提高 代怀试管包成功

1.水果晚上吃要慎重,晚上摄入高糖分水果容易导致脂肪堆积,建议白天吃。
2.每天适量泡脚,促进血液循环
3.戒掉高糖饮料
4.早起喝一杯温水,帮助清理肠道
5.饮食清淡,忌发物,清淡饮食是核心
6.保持好心态,少焦虑,放平心态,稳定情绪
7.多补充nad+,缓解卵巢细胞衰老
8.长期保持心情愉快
9.少吃冰
10.避免久坐,定时起身活动
11.多喝水
12.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。
13.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。
14.性生.活要节制,不宜剧烈运动。
15.泡脚时水温不要过热,40度左右为宜
16.多吃新鲜水果
17.建议吃粗粮
18.多揉腹,清晨或者是睡前轻揉5分钟
19.养成定时排便的习惯,避免便秘
20.性生.活要节制,不宜剧烈运动。

AMH提高坚持6个动作
1.金刚跪
双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,后背立直跪坐上15分钟左右,每天晚上回家可以做上一次
2.揉腹
手掌心从心窝向小腹的方向推5-10分钟,力度要适中。若感觉到硬块或痛点,着重按摩这些部位。
3.补充NAD+
随着年龄增长,NAD缺失,激素分泌异常,经期紊乱,补充NAD+可以增加卵巢NAD+水平、增强线粒体功能改善衰老卵巢功能,稳定基素水平,增厚内膜,规律经期!
①修复DNA损伤,姨妈色鲜量多不发黑
②⬇️炎性,月痛缓解
③⬆️AMH,⬆️雌激,调节激素,稳定平衡缓解内分泌紊乱
4.还阳卧
平躺后双脚掌相对,手掌自然放在腰眼上,脚跟尽量接近屁屁根。
5.盘腿托举
双手上提时吸气往上托呼气,闭气保持10秒,重复6~10次。
6.推肝经
每天晚上7点到9点之间,从大腿处,稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍
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